[mrsorcerer:37646] Your Life Success | စိတ္အပန္းေျဖစရာ

စိတ္အပန္းေျဖစရာ

အခုေခတ္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကို ၾကည့္ရတာ Leisure လို႕ေခၚတဲ့ ေအးေအးေဆးေဆး နားေနခ်ိန္ မရွိၾကတာကို ေတြ႕ရတယ္။ အိပ္ခ်ိန္ကလြဲလို႕ စာနဲ႕ပဲ အခ်ိန္ကုန္ၾကရတယ္။ ေက်ာင္းကျပန္တာနဲ႕ က်ဴ႐ွင္၊ ဂိုက္ အခ်ိန္ျပည့္ သင္ၾကရတယ္။

အင္ဂ်င္ေဒါင္းသြားတယ္ ဆိုတဲ့ စကားကို ၾကားဖူးၾကတယ္ မဟုတ္ပါလား။ အဲဒီလိုပါပဲ၊ ဦးေႏွာက္ကို မရပ္မနား အလုပ္ေတြ လုပ္ခုိင္းတဲ့အခါ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြမ်ားလာၿပီး Depression ဆိုတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းတဲ့ေရာဂါ ၀င္လာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ အသုံးခ်ၿပီး ေနတတ္ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။

စာေရးသူတို႕ ေက်ာင္းေနတုန္းကေတာ့ ေက်ာင္းမွာသင္တာေတြကို ေသေသခ်ာခ်ာ ေခါင္းထဲေရာက္ေအာင္ အာရုံစိုက္တယ္။ ေက်ာင္းက ျပန္လာရင္ တစ္ညေနလုံး ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ပါပဲ။ စာဖတ္(ဗဟုသုတစာ)မယ္၊ ဘက္မင္တန္ ရိုက္မယ္၊ သီခ်င္းနားေထာင္မယ္။ က်ဴရွင္ယူစရာလည္း မလိုပါဘူး။

စာေတြ လြယ္လို႕လားဆိုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာသာရပ္ေတြ မ်ားပါတယ္။ အားလုံး ျမန္မာစာကလြဲလို႕ အဂၤလိပ္လိုပဲ သင္ပါတယ္။ ျပ႒ာန္းစာအုပ္ေတြ အဂၤလိပ္ဘာသာနဲ႕ပါပဲ။ စာေမးပြဲေျဖေတာ့လည္း အဂၤလိပ္လိုပါပဲ။ ေက်ာင္းမွာလည္း အဂၤလိပ္လိုပဲ ေျပာၾကရတယ္။

ညစာက်က္ခ်ိန္မွာ စာမွန္မွန္က်က္သြားရင္ လုံေလာက္သြားပါတယ္။ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ ရုပ္ရွင္သြားၾကည့္ၾကတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ လူႀကီးေတြက မိသားစုေတြစုၿပီး အင္းယားကန္ဘက္ကို ေပ်ာ္ပြဲစားထြက္ၾကတယ္။ ေပ်ာ္စရာေကာင္းခဲ့ပါတယ္။

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြလည္း စာေတြ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား၊ က်ဴရွင္ေတြနဲ႕ ဘယ္ေလာက္ပဲ အခ်ိန္ကုန္ကုန္၊ စိတ္အပန္းေျဖဖို႕ အခ်ိန္ကေလးတစ္ခ်ိန္ကိုေတာ့ ရေအာင္ယူပါလို႕ တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္တာ စိတ္ကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ၀ါသနာပါရင္ ဂီတာတီးတာ၊ စႏၵရားတီးတာ၊ Key Board တီးတာ သင္ယူႏုိင္ပါတယ္။

Mp3 Player ရွိေနေတာ့ သြားေလရာမွာ သီခ်င္းနားေထာင္ႏုိင္တာပါပဲ။ Mp3 ကို နားၾကပ္နဲ႕ အၾကာႀကီးနားေထာင္တာက က်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ ဂီတသံေလးေတြ ပတ္၀န္းက်င္မွာ ပ်ံ႕လြင့္ေနတာက ပိုၿပီး နားေထာင္လို႕ ေကာင္းပါတယ္။

ပတ္၀န္းက်င္မွာ Music ဂီတသံေလးေတြခ်ည္းသက္သက္ တိုးတုိးဖြင့္ေပးထားတာ စိတ္ကို ေအးျမေစပါတယ္။ စာေရးသူက Music Time ဆိုတဲ့ သီခ်င္းနားေထာင္တဲ့အခ်ိန္ေလး သတ္သတ္ထားတယ္။ စိတ္အပန္းေျပတာေပါ့ကြယ္။

ရုပ္ရွင္လည္း ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ ဟိုတုန္းကေတာ့ ရုပ္ရွင္ရုံမွာ သြားၾကည့္ရတာ အရသာတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အျပင္ထြက္ခြင့္ရလို႕ အေျပာင္းအလဲလည္းျဖစ္ၿပီး Snacks ေတြ ၀ယ္စားၿပီး ရုပ္ရွင္ၾကည့္ရတာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းလွတယ္။ ရုပ္ရွင္ၿပီးရင္ ၿမိဳ႕ထဲမွာ တစ္ခုခုသြားၿပီး စားႏုိင္ေသးတယ္။

အခု TV ေတြ၊ DVD စက္ေတြ ေပၚလာေတာ့ ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ ရုပ္ရွင္ၾကည့္ႏုိင္ေနၿပီ။ ႀကိဳက္တဲ့အေခြကို ၾကည့္ရုံပါပဲ။ ဗဟုသုတရေအာင္ ရုပ္ရွင္လည္း ၾကည့္ေစလိုပါတယ္။ ေခတ္ေဟာင္းက ရုပ္ရွင္ေတြလည္း ျပန္ကူးၿပီး ေရာင္းၾကလို႕ ဟိုတုန္းက ရုပ္ရွင္ေတြ ဘယ္ေလာက္ ခမ္းနားၿပီး ေကာင္းသလဲဆိုတာ သိရေအာင္ ၾကည့္သင့္ပါတယ္။

လူငယ္ေတြ Gandhi ဆိုတဲ့ ဂႏၵီႀကီးရဲ႕အေၾကာင္း ရုပ္ရွင္ကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ သူ႕လူမ်ိဳးေတြအတြက္ ကိုယ္က်ိဳးစြန္႕ အနစ္နာခံခဲ့တဲ့ မ်ိဳးခ်စ္ပုဂၢိဳလ္ႀကီး ျဖစ္တယ္။ အတုယူစရာေတြ အမ်ားႀကီး ေတြ႕ႏုိင္ပါတယ္။

TV Game ေတြ ေပၚလာေတာ့ အားလပ္ခ်ိန္မွာ ဂိမ္းကစားတာလည္း ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ္ ့ အလြန္အကၽြံေတာ့ မျဖစ္ေစခ်င္ပါဘူး။

ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ ခရီးသြားလာတာက အပန္းေျဖနည္းေတြထဲမွာ အေကာင္းဆုံးနည္းလို႕ ထင္ပါတယ္။ စာေရးသူကေတာ့ ခရီးသြားရတာ စိတ္ေတြ လန္းဆန္းလို႕ ႏွစ္သက္ပါတယ္။ မိဘေတြနဲ႕ျဖစ္ေစ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ျဖစ္ေစ သြားၾကေစလိုပါတယ္။ အေပ်ာ္သက္သက္မဟုတ္ဘဲ သဘာ၀ရွဳခင္းေတြကို ၾကည္ၾကည္ႏူးႏူး ခံစားၾကည့့္္ပါ။

ကမ္းေျခမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေရကူးပါ။

ေတာင္တက္တာလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ခရီးက ျပန္လာရင္ စိတ္သစ္လူသစ္ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ပညာသင္ရာမွာ အင္အားေတြ တိုးသြားမွာပါ။

ပန္းခ်ီဆြဲ၀ါသနာပါရင္ စိတ္ၿငိမ္ၿပီး အပန္းေျပတာပါပဲ။ တိတ္ဆိတ္တဲ့တစ္ေနရာမွာ စိတ္ကိုႏွစ္ၿပီး ပန္းခ်ီတစ္ကား ဆြဲၾကည့္ပါလား။ အထူးသျဖင့္ ရွဳခင္းပုံေတြေပါ့ေနာ္။

ဓာတ္ပုံရိုက္ ၀ါသနာပါရင္လည္း ခရီးသြားတဲ့အခါ ဓာတ္ပုံရိုက္ရတာ ၾကည္ႏူးစရာ ေကာင္းပါတယ္။ ဓာတ္ပုံေလးေတြကို ကူးၿပီး အယ္လ္ဘမ္ထဲမွာ ထည့္ထားလိုက္ရင္ ျပန္ၾကည့္တုိင္း ၾကည့္ႏူးၿပီး စိတ္အပန္းေျပေစႏုိင္ပါတယ္။

ေနာက္ထပ္ အေကာင္းဆုံး အပန္းေျဖနည္းကေတာ့ တစ္ေန႕ကို (၁၅) မိနစ္ေလာက္ပဲျဖစ္ျဖစ္ မ်က္လုံးေလး အသာမွိတ္ၿပီး ၀င္ေလထြက္ေလကို မွတ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္း စိတ္ၾကည္လင္ ေအးခ်မ္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ဘယ္လို နည္းလမ္းနဲ႕ပဲျဖစ္ေစ အပန္းေျဖနည္းေလး တခ်ိဳ႕ကို ရွာၾကည့္ၿပီး အပန္းေျဖစရာ Leisure အခ်ိန္ေလး ရႏုိင္ၾကပါေစလို႕ ဆုေတာင္းေပးလုိက္ပါတယ္။

(ခင္ေစာတင့္ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားႏွင့္ စကားေျပာျခင္း စာအုပ္မွ ထုတ္ႏွုတ္သည္)



Like Your Life Success on Facebook!



Read More:

စိတ္ဖိစီးမွဳနည္းေသာသူတို႕၏ အမူအက်င့္ (၁၀) ခု

တကယ္ေပ်ာ္ခ်င္ရင္ …

သင္ပ်င္းတဲ့အခါ လုပ္စရာ(၁၀)ခု

ပိုၿပီးေပ်ာ္ရႊင္ဖို႕အတြက္ (၇)ရက္သင္တန္း ( FREE e-book)


Get Our Special Newsletters!



Note >>> ( Your Life Success Blog မွ ကူးယူေဖာ္ျပပါသည္။ )


ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္ေရး၊ လူမွဳဆက္ဆံေရးႏွင့္န႕စဥ္ဘ၀အတြက္ စိတ္ဓာတ္ခြန္အား

Your Life Success

www.yourlifesuccess.blog.com

Facebook | Blog | Email | Special Newsletters 


--
ေမွာ္ဆရာအဖြဲ႔မွ ေန႔စဥ္ Mail မ်ားရယူလိုပါက http://groups.google.com/group/mrsorcerer/subscribe?hl=en
Member မ်ား မိမိတို.သိထားသည္မ်ားကို မွ်ေ၀လိုပါက mrsorcerer@googlegroups.com သို႔စာပို႔ႏိုင္ပါသည္။
ေမွာ္ဆရာအဖြဲ ့မွ ႏႈတ္ထြက္လိုလွ်င္ mrsorcerer+unsubscribe@googlegroups.com ကိုႏွိပ္ျပီး စာပို႔ေပးပါရန္။
စာလက္ခံလိုသည့္ပံုစံ ျပင္လိုလွ်င္ http://groups.google.com/group/mrsorcerer?hl=en
အဖြဲ ့၏ စည္းကမ္းမ်ားကို သိလိုလွ်င္ http://groups.google.com/group/mrsorcerer/browse_thread/thread/af2f4a1d44d4d909?hl=en တြင္ ဖတ္ရႈႏိုင္ပါသည္ ။
 
Facebook (FB) ေမွာ္ဆရာအဖြဲ႔သို႔ Mail ပို႔လိုလွ်င္ mrsorcerer2@groups.facebook.com
FB ေမွာ္ဆရာအဖြဲ႔သို့ ၀င္ရန္ http://www.facebook.com/home.php?sk=group_173571176006981&ap=1
Facebook Page ႏွင့္ဆက္သြယ္လိုလွ်င္ www.facebook.com/mrsorcerergroup
 
ေမွာ္ဆရာ အဖြဲ ့ႏွင့္ပက္သက္၍ ေ၀ဖန္အၾကံျပဳလိုပါက >>>
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ ( mrsorcerer9@gmail.com, mrsorcerer27@gmail.com ) ထံသို.
ေပးပို.ႏိုင္ပါသည္ ။
 
ခင္မင္စြာျဖင့္
ဦးဦး ေမွာ္ဆရာ
---
You received this message because you are subscribed to the Google Groups "ေမွာ္ဆရာ အဖြဲ ့ ( Ѧя Ƨσяcɛяɛя )" group.
Visit this group at http://groups.google.com/group/mrsorcerer?hl=en.