က်န္းမာေရးရာ အတိုအထြာမ်ား
သူငယ္ခ်င္းတို႔ ဗဟုသုတရေအာင္ က်န္းမာေရးရာအတိုအထြာေလးေတြကို စုစည္းေပးထားပါတယ္။ အသစ္အသစ္ေတြကို သူငယ္ခ်င္းတို႔ရွာရလြယ္ေအာင္ ပို႔စ္ရဲ႕အေပၚဘက္ကပဲ ထပ္ထပ္ထည့္ေပးသြားမယ္ေနာ္။
မီးပူ ေရေႏြးပူ.. အပူေလာင္ရင္....
မီးပူေလာင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုအပူေလာင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ေသးရင္ ေရေသမွာ မစိမ္ထားပါနဲ႔.. ေရဘံုဘိုင္ကိုဖြင့္ၿပီး စီးေနတဲ့ေရမွာ အပူေလာင္တဲ့ေနရာကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားေပးပါ.. ေရအားမျပင္းပါေစနဲ႔.. ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔.. ေထာပတ္ေတြ ဘာေတြ ေလွ်ာက္မလိမ္းပါနဲ႔.. ဂြမ္းေတြ ေလွ်ာက္မကပ္ပါနဲ႔.. သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ.. ရည္ၾကည္ဖုေတြကို မေဖာက္ပါနဲ႔.. အပူေလာင္ရင္ လိမ္းတဲ့ေဆးေလးလိမ္းၿပီး ပတ္တီးကို အရမ္းမတင္းေအာင္ စီးေပးပါ.. ေလာင္တာမ်ားရင္ ေဆးရံု ေဆးခန္းသြားပါ..သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေလးပါ.. :)
ေလျဖတ္နဲ႔ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္မယ္
ေလျဖတ္နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ Vit B1, B6, B12, Folic acid ကို ေန႔စဥ္စဲြေသာက္ပါတဲ့.. ဒီအာဟာရေတြ ၾကြယ္၀တဲ့အစားအစာေတြကို စားလို႔လည္း ရပါတယ္.. ဘယ္အစားအစာေတြကို စားရမယ္ဆိုတာကို သဘာ၀ရဲ႕ အာဟာရ ဆိုတဲ့ပို႔စ္ေလးကို ဖတ္ၾကည့္ေနာ္.. ေဆးခန္းက ဆရာ၀န္ၾကီးသင္ေပးတာကို ျပန္မွ်ေ၀တာပါ.. တန္ေဆး လြန္ေဘးကိုေတာ့ သတိရွိၾကပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔.. :)
အရက္ရဲ႕သားေကာင္
ဒီေန႔ ရင္ႏွင္းေဆးခန္းမွာ စိတ္မခ်မ္းေျမ႕စရာတစ္ခု ၾကံဳရပါတယ္.. ရင္ႏွင္းကို အိမ္ကို လိုက္ၾကည့္ေပးဖို႔ လာေခၚတာပါ.. လူနာ ဆံုးသြားၿပီလားမသိဘူးတဲ့.. လိုက္ၾကည့္ေပးပါတဲ့.. အဲဒါနဲ႔ လမ္းမွာ လူနာအေၾကာင္းေမးရတာေပါ့.. လူနာက ေယာက်္ားေလးပါ.. အသက္ ၂၀ ပဲ ရွိပါေသးတယ္.. မေန႔ညထဲက အဆက္မျပတ္အန္တာ ခု ေဆးရံုသြားမယ္အလုပ္ ဇက္က်ဳိးၿပီး ၿငိမ္သြားလို႔တဲ့.. အရက္အရမ္းေသာက္တယ္တဲ့.. တေန႔လံုး ဘာမွေတာင္ သိပ္မစားဘူး.. အရက္ပဲေသာက္ေနတာ မ်ားတယ္တဲ့.. တျခားဘာေရာဂါမွ မရွိဘူးတဲ့.. ဒီေလာက္ဆိုရင္ တရားခံကို သိလိုက္ပါၿပီ.. လူနာအေျခအေနကိုလည္း ခန္႔မွန္းမိလိုက္ပါၿပီ.. တလမ္းလံုး လူနာဘာမွမျဖစ္ပါေစနဲ႔လို႔ ဆုေတာင္းလိုက္ရတာ.. ရင္ႏွင္းဆုေတာင္း မျပည့္ခဲ့ပါဘူး.. ေကာင္ေလးက ဆံုးသြားပါၿပီ.. ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံုးသြားတာ တကယ္စိတ္မေကာင္းဘူး.. ဒါေပမယ့္ ေဒါသလည္း ထြက္မိတယ္.. အရက္ေၾကာင့္ ေသတဲ့သူေတြကို ေတြ႔တာ ၾကားတာမ်ားၿပီေလ.. အရက္ေသာက္လြန္းၿပီး အသည္းေရာင္ အသည္းေျခာက္ၿပီး ေသသြားတဲ့သူ.. အရက္ေသာက္လြန္းၿပီး ႏွလံုးၾကီးၿပီး ညွစ္အားက်ၿပီး ေရွာ့ခ္၀င္ေသတဲ့သူ.. မစားမေသာက္ပဲ အရက္ပဲေသာက္ေနလို႔ ကိုယ္ခံအားက် တီဘီျဖစ္ ေရာဂါဒဏ္ ေဆးဒဏ္ကို မခံႏိုင္လို႔ ေသသြားတဲ့သူ.. အရက္မူးၿပီး ကားေမာင္းလို႔ ကားေမွာက္ေသတဲ့သူ.. အရက္မူးၿပီး ကားကို မၾကည့္ဘဲ လမ္းျဖတ္ကူးလို႔ ကားတိုက္ေသတဲ့သူ.. မူးၿပီး ရန္ျဖစ္ အခ်င္းခ်င္း ဓားနဲ႔ခုတ္ၿပီး ေသတဲ့သူ.. ဒီလို အရက္ကိုမွ မေကာင္းမွန္းသိရက္နဲ႔ ဘာလို႔ အသားကုန္ေသာက္ေနၾကမွန္း နားကိုမလည္ဘူး.. ခု ဒီေကာင္ေလးဆိုရင္လည္း အစားမစားပဲ အရက္ေသာက္လြန္းေတာ့ အစာအိမ္ေရာင္ၿပီး အရမ္းအန္ရာကေန ေရွာ့ခ္၀င္ၿပီး ေသသြားတာေလ.. ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ နာမည္လည္း မေကာင္းဘူး.. မိသားစုကလည္း စိတ္ဆင္းရဲရတယ္.. လူငယ္တစ္ေယာက္မွာ ရွိသင့္တဲ့ စိတ္ကူး အိပ္မက္ အနာဂတ္ေတြ အရက္ထဲမွာ ေမွ်ာၿပီး လံုးပါးပါးေသရတာ.. မိသားစုအတြက္ေရာ တိုင္းျပည္အတြက္ေရာ တအားေလ်ာ့သြားၿပီ.. ရင္ႏွင္းကို ေမးၾကတယ္.. အရက္ရဲ႕ ေကာင္းက်ဳိး ဆိုးက်ဳိးေတြကို ေရးေပးပါအံုးတဲ့.. အရက္မွာ ေကာင္းက်ဳိးရွိပါတယ္.. ေတာ္တန္ရံုေသာက္ရင္ ေသြးလည္ပတ္မွုေကာင္းၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါကိုေတာင္ ကာကြယ္ေပးေသးတယ္.. ဒါေပမယ့္ တန္ေဆး လြန္ေဘးေလ.. ခုေခတ္က မေကာင္းတဲ့အရက္ေတြ ေပါပါဘိနဲ႔.. Quality မေကာင္းတာကို ေျပာတာပါ.. ရာဘာဖိနပ္စုတ္ကိုေတာင္ထည့္ၿပီး အရက္ခ်က္ၾကတယ္ဆိုလား.. အဲဒါေတြကိုမွ အရူးအမူးစဲြလန္းေနမွေတာ့ ဘယ္သူမျပဳ မိမိမွုပါပဲ.. ဥစၥာကို ကံေစာင့္၊ အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္တာမို႔ ယမကာလုလင္ေတြ ဆင္ျခင္ႏိုင္ပါေစ..
တားေဆးေသာက္နည္း
သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ ေမးလ္ပို႔ၿပီး ေမးတာေလးကို ဒီကလည္း ေျဖေပးမယ္ေနာ္.. သူငယ္ခ်င္းအားလံုး ဗဟုသုတရေအာင္လို႔ပါ.. ခု တားေဆးေတြထဲမွာ ေဆးေသာက္မယ္ဆိုရင္ Marvelon 28 က အေကာင္းဆံုးလို႔ ေျပာရမွာပါ.. တျခားေဆးေတြကလည္း ေန႔တိုင္းမွန္မွန္သာေသာက္သြားရင္ အရမ္းေကာင္းပါတယ္.. ေကာင္းက်ိဳးဆိုးက်ိဳးကေတာ့ ရင္ႏွင္းေရးထားတဲ့ "မဂၤလာဦးည" ထဲက အတိုင္းပါပဲ.. ေဆးေသာက္ရင္ ရာသီစလာတဲ့ရက္ကေန ၅ရက္အတြင္း ေသာက္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါရွင္.. တကယ္လို႔ ၅ ရက္ ေက်ာ္သြားၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆးစေသာက္တဲ့ရက္ကေန ၇ ရက္ၾကာတဲ့အထိ အမ်ိဳးသားနဲ႕ အတူမေနနဲ႔ေတာ့ေနာ္.. ေနရင္လည္း ကြန္ဒံုးသံုးပါ..ဒီ ေဆးရဲ႕ေက်ာဘက္မွာ မွ်ားထိုးျပီး 1 to 28 ေရးထားတာပါပါတယ္.. (((( ၁ရက္ေန႔ကို ရာသီလာခဲ့ရင္ Marvelong 28 ေဆးကဒ္မွာေရးထားတဲ့ 1 ဆိုတဲ့ေဆးကို စေသာက္ရမလား ? ၅ ရက္ေန႔မွာ ရာသီလာခဲ့ရင္ ေရးထားတဲ့ 5 ဆိုတဲ့ေဆးလံုးကေန ေသာက္ရမလား ? )))) လို႔ သူငယ္ခ်င္းက ေမးထားပါတယ္.. အဲလို ဟုတ္ပါဘူး.. ၅ ရက္ေန႔မွာ ရာသီလာလို႔ ၅ က စေသာက္ရမယ္လို႔ မဟုတ္ပါဘူး.. ဘယ္ေန႔ပဲ စေသာက္စေသာက္ ၁ ကေန ၂၈ ထိ အစဥ္အလိုက္ ေသာက္သြားရံုပါပဲ.. ရင္ႏွင္းသူငယ္ခ်င္းေလးေတြ သာယာခ်မ္းေျမ့ၿပီး ေပ်ာ္စရာအိမ္ေထာင္သည္ဘ၀ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစရွင္...
မီးပူေလာင္တာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုအပူေလာင္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘာမွမလုပ္ႏိုင္ေသးရင္ ေရေသမွာ မစိမ္ထားပါနဲ႔.. ေရဘံုဘိုင္ကိုဖြင့္ၿပီး စီးေနတဲ့ေရမွာ အပူေလာင္တဲ့ေနရာကို ၁၀ မိနစ္ေလာက္ထားေပးပါ.. ေရအားမျပင္းပါေစနဲ႔.. ေရခဲမကပ္ပါနဲ႔.. ေထာပတ္ေတြ ဘာေတြ ေလွ်ာက္မလိမ္းပါနဲ႔.. ဂြမ္းေတြ ေလွ်ာက္မကပ္ပါနဲ႔.. သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ.. ရည္ၾကည္ဖုေတြကို မေဖာက္ပါနဲ႔.. အပူေလာင္ရင္ လိမ္းတဲ့ေဆးေလးလိမ္းၿပီး ပတ္တီးကို အရမ္းမတင္းေအာင္ စီးေပးပါ.. ေလာင္တာမ်ားရင္ ေဆးရံု ေဆးခန္းသြားပါ..သူငယ္ခ်င္းတို႔အတြက္ က်န္းမာေရးဗဟုသုတေလးပါ.. :)
http://www.myanmarskylink.com
--
--
♥ "Real Family Myanmar" group မွ ၾကိဳဆိုပါတယ္ ♥
● Group ၏ မူလ လိပ္စာမွာ http://groups.google.com/group/real-family-mm?hl=en ျဖစ္ပါတယ္။ ေဖ့ဘုတ္လိပ္စာမွာ http://www.facebook.com/group.php?gid=148830205143871 ျဖစ္ပါတယ္။
● အသင္းဝင္လိုသူမ်ားအေနႏွင့္ မိမိ၏ အီးေမးမွ real-family-mm+subscribe@googlegroups.com သို႔ လိပ္မူ၍ စာတစ္ေစာင္သာ ပို႔ေပးပါ။ အလိုအေလ်ာက္ အသင္းဝင္ၿပီးသား ျဖစ္ပါမည္။
● အသင္းဝင္ မန္ဘာမ်ားမွ Post ကိုေမးကေန တင္ခ်င္ရင္ real-family-mm@googlegroups.com ကို ေမးပို႔လိုက္ပါ။ ေဇာ္ဂ်ီေဖာင့္ျဖင့္ ေရးတင္ႏိုင္ပါသည္။ အဂၤလိပ္လိုလည္း ေရးတင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဘားဂလစ္႐ွ္ မသံုးရပါ။
● အေၾကာင္းအရာတူပါက ေခါင္းစဥ္မ်ား မေဖာင္းပြေစရန္ လက္ရွိေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာသာ ဆက္ေရး၍ Reply ျပန္ေပးပါ။
● အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ အသင္းမွ ႏႈတ္ထြက္လိုပါက real-family-mm+unsubscribe@googlegroups.com ကို လိပ္မူ၍ စာတစ္ေစာင္ပို႔ပါ။
● အက္တမင္ မန္ေနဂ်ာအဖြဲ႔ႏွင့္ တိုက္ရိုက္ ဆက္သြယ္လိုပါလ်င္ မူလစာမ်က္ႏွာမွ တဆင့္ စာေရးဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
